Os sintomas da ansiedade vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos. Sem contar as dores de cabeça e indisposições que podem acabar acarretando em problemas sérios a saúde.
Veja cinco dicas para controlar a ansiedade
1. Respire Fundo
Parece óbvio, mas muitas vezes esquecemos de respirar calmamente. Respirar corretamente, e fundo, leva mais oxigênio para o sistema nervoso, mantendo o corpo e mente em equilíbrio
2. Solte o som
A música é um dos melhores remédios para controlar a ansiedade e estresse. Ela tem o poder de acalmar e tranquilizar a mente, melhorando nosso humor e sentimentos.
3. Chá verde
Ele possui antioxidantes que contribuem na diminuição dos níveis de estresse mental. Além de colaborar na concentração, ele tranquiliza a mente, alinhando melhor os pensamentos.
4. Atividade Física
Exercitar o corpo aumenta a produção de serotonina, substância que eleva a sensação de prazer.
5. Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada ajuda o organismo controlar a ansiedade. Os peixes, ricos em ômega 3, são ótimos alimentos para reduzirem os níveis de estresse.