5 dicas para controlar a ansiedade

5 dicas para controlar a ansiedade

Os sintomas da ansiedade vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos. Sem contar as dores de cabeça e indisposições que podem acabar acarretando em problemas sérios a saúde.

Veja cinco dicas para controlar a ansiedade

1. Respire Fundo

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Parece óbvio, mas muitas vezes esquecemos de respirar calmamente. Respirar corretamente, e fundo, leva mais oxigênio para o sistema nervoso, mantendo o corpo e mente em equilíbrio

2. Solte o som

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A música é um dos melhores remédios para controlar a ansiedade e estresse. Ela tem o poder de acalmar e tranquilizar a mente, melhorando nosso humor e sentimentos.

3. Chá verde

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Ele possui antioxidantes que contribuem na diminuição dos níveis de estresse mental. Além de colaborar na concentração, ele tranquiliza a mente, alinhando melhor os pensamentos.

4. Atividade Física

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Exercitar o corpo aumenta a produção de serotonina, substância que eleva a sensação de prazer.

5. Alimentação saudável

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Uma dieta equilibrada ajuda o organismo controlar a ansiedade. Os peixes, ricos em ômega 3, são ótimos alimentos para reduzirem os níveis de estresse.

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