5 dicas para evitar o inchaço

5 dicas para evitar o inchaço

O inchaço é o acumulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo. Os locais mais comuns são: pés, pernas, mãos, braços e barriga. As causas são diversas, calor, período menstrual, excesso de sódio, entre outros.

Confira cinco dicas para evita-lo.

1. Hidrate-se

Water.

Ao tomar bastante água, o rim trabalha mais e ajuda o corpo há não reter líquidos.

2. Coma devagar e com a boca fechada

healthy eating - woman eats a bowl of greek salad isolated over white background - vegetarian meal

Comer rápido sobrecarrega o estômago e pode dilatar o abdômen.

3. Sem lactose 


Bauchweh bei Milchallergie

Leite, queijo e iogurte também podem ser vilões do inchaço. Consuma com moderação.

4. Menos sal, mais potássio

Lying down glass salt cellar and spilled salt on a wood background

O nutriente potencializa a eliminação de líquidos. Alimentos como o abacate e banana tem boa concentração de potássio.

5. Faça exercícios

An athletic woman is jogging on a bridge, listening to music. Her long hair is up in a ponytail and blowing in the wind.

Praticar atividades físicas melhora a circulação sanguínea e ajuda a diminuir a retenção de líquidos.

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