Bateu aquele cansaço pós-Carnaval e está sem forças para trabalhar, assistir aula ou realizar suas atividades cotidianas? Alguns alimentos naturais e atividades são ótimos para dar mais energia.
Confira lista:
1. Café da manhã reforçado
A primeira refeição do dia é crucial. Tente uma mistura de carboidratos para dar energia, a proteínas e gorduras saudáveis. Uma boa combinação é ovos mexidos com uma tortilla de farinha integral, e aveia com nozes.
2. Alongar-se
Procure realizar movimentos com os braços e pernas. Mesmo movimentos circulares com os calcanhares vão ajudar a circulação.
3. Alimente-se de 3 em 3 horas
É importante manter o corpo ativo e com energia constantemente. Alimente-se em intervalos precisos, ingerindo um pouco de proteínas e fibras. Experimente misturar frutas, cereais, linhaça e chocolate amargo.
4. Guaraná em pó
O extrato de guaraná em pó é um energético natural, além de fonte de cafeína, dando muito mais pique e disposição para encarar o dia pós-Carnaval.
5. Chocolate amargo
Sim, o chocolate dá energia! Os 50% e 70% cacau são ricos em cafeína e teobromina, que dão substâncias que dão mais ânimo por mais tempo. A conta é a seguinte: mais teor de cacau, mais energia.
6. Café
Talvez o item mais conhecido da lista. E sim, o café dá energia! Ela também tem cafeína e garante ânimo por um bom tempo, uma vez que causa a liberação de adrenalina, e te faz sentir melhor, pois manipula a produção de dopamina.
7. Chá mate
Ótima fonte de cafeína natural, com substâncias antioxidantes. Uma ótima pedida é misturar com limão, adoçando com mel.