Você já deve ter ouvido de alguém ou mesmo já ter dito que precisa perder alguns quilinhos. E claro, a preferência de quem está a procura do corpo perfeito é encontrar uma receita rápida, mas a pressa para emagrecer pode ser um atalho para frustração e para os riscos à saúde.
A diminuição dos números da balança devem ser alcançados de forma saudável, e isso demanda uma mudança no estilo de vida que tende vir a longo prazo. “Os hábitos devem ser trocados aos poucos, porque ninguém vai mudar em um mês toda a alimentação que fez errada a vida inteira” explica Karin Klack, nutricionista do Hospital das Clínicas da FMUSP
O papo é antigo, mas a única fórmula mágica para perder peso é a combinação de alimentação saudável e atividade física. Não adianta fazer uma dieta restritiva em um mês, pois os pesos irão voltar. O cuidado da alimentação deve ser ao longo da vida, perder peso paulatinamente, comendo o que gosta e em moderação.
Proibição de alimentos, jejum, falta de exercícios, esses são alguns dos erros que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Além dessas atitudes calculadas, algumas práticas comuns do dia a dia, que podem passar despercebidas, também atrapalham na perda de peso. A nutricionista listou os erros mais comuns. Confira:
1 – Jejum
Quando ficamos muitas horas em jejum nosso metabolismo fica mais lento e não queima as calorias de forma necessária
2 – Dietas da moda
Essas dietas ditas “milagrosas” são interessantes para a perda de peso rápida, mas nada saudável. A longo prazo o corpo sentirá falta de tudo aquilo que foi restringido e irá pedir de maneira exagerada.
3 – Fazer compras com fome
Quando vamos ao supermercado com fome, acabamos colocando por impulso alimentos errados, supérfluos e nada saudáveis no carrinho, pois estes estão posicionados nas primeiras sessões
4 – Comer rápido
O cérebro demora um tempo pra mostrar ao organismo que está saciado. Se a pessoa come rápido, ela não está se saciando e tende a consumir mais alimentos sem perceber e alimentos que não são próprios
5 – Comer na frente da televisão/computador
Ao fazer isso, o cérebro irá prestar atenção no programa e não saberá o que e quanto você está comendo
6 – Consumir só alimentos diet e/ou light
Alimentos diet e light é mito. Tudo depende da quantidade. Alimentos para diabéticos não têm o açúcar, mas tem mais calorias.
7 – Cortar carboidratos
O carboidrato da um conforto pro nossa organismo. Se ele não é consumido, não haverá energia e estimulo suficiente para a realização de atividades do dia a dia