Exercícios simples podem cuidar da sua saúde vocal

Exercícios simples podem cuidar da sua saúde vocal

Mais de 80% das pessoas precisam da voz para trabalhar. Por isso, cuidar da saúde vocal é fundamental para todos e pode ser mais simples do que se imagina. As consequências podem ser nódulos nas cordas vocais, edemas e lesões na musculatura.

O ideal é que sejam realizados cinco minutos de exercício para aquecer e alongar as cordas vocais antes de começar a usá-la. São exercícios simples que devem ser repetidos, pelo menos, três vezes por dia. Rotação de cabeça, rotação de língua e a vibração da língua com som já são suficientes.

Para Ivone Silva, que é telefonista, cuidar da voz é essencial para realizar um bom trabalho. “Eu faço os exercícios diariamente, e me ajuda porque, ao falar muito, eu  sinto a voz cansada”.

Além dos exercícios, a hidratação é importante também. É indicado beber, pelo menos, um gole de água em curtos intervalo de tempo.  “Ninguém vai para a academia e depois toma um banho gelado ou pula na piscina. A mesma coisa acontece com um copo de água. A gente não deve tomar água gelada enquanto estamos fazendo o uso da voz. Caso contrário, isso causará um trauma. O ideal é que a gente beba um gole de água em temperatura ambiente a cada 15 minutos de uso da voz”, afirma a fonoaudióloga Jéssica Toledo.

O cigarro e a bebida alcoólica também podem ser prejudiciais, afirma a fonoaudióloga Isabela de Castro. “Eles são um dos principais vilões para a voz saudável, porque eles irritam a mucosa e ainda podem causar outras doenças não só para a laringe.

Claudinei Pereira é motoboy e também não tinha se preocupado em cuidar da voz ainda. “Não tinha me atentado para os cuidados com a voz. Realmente é preciso parar de fumar antes que isso afete não só a voz, como outras partes do meu corpo”.

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