Saiba como cuidar da sua saúde vocal com exercícios simples

Saiba como cuidar da sua saúde vocal com exercícios simples

Cuidar da saúde vocal é fundamental e tão importante quanto zelar pela saúde física. Essa atitude é fundamental para todos e não apenas para aqueles de utilizam a voz como meio de trabalho. As consequências podem ser nódulos nas cordas vocais, edemas e lesões na musculatura. 

A orientação é que sejam realizado cinco minutos de exericício para aquecer e alongar as cordas vocais antes de começar a usá-la. São exercícios simples que devem ser repetidos, pelo menos, três vezes por dia. Rotação de cabeça, rotação de língua e a vibração da língua com som já são suficientes. 

Segundo Ivone Silva, que é telefonista, cuidar da voz é essencial para realizar um bom trabalho. “Eu faço os exercícios diariamente, e me ajuda porque, ao falar muito, eu sinto a voz cansada”. 

Além de realizar os exercícios, hidratação também é fundamental.  É indicado beber, pelo menos, um gole de água em curtos intervalo de tempo.  “Ninguém vai para a academia e depois toma um banho gelado ou pula na piscina. A mesma coisa acontece com um copo de água. A gente não deve tomar água gelada enquanto estamos fazendo o uso da voz. Caso contrário, isso causará um trauma. O ideal é que a gente beba um gole de água em temperatura ambiente a cada 15 minutos de uso da voz”, explica a fonoaudióloga Jéssica Toledo. 

A fonoaudióloga Isabela de Castro destaca que o cigarro e a bebida alcoólica podem ser prejudiciais para a saúde vocal. “Eles são um dos principais vilões para a voz saudável, porque eles irritam a mucosa e ainda podem causar outras doenças não só para a laringe. 

O motoboy Claudinei Pereira não utiliza a voz como ferramenta de trabalho, portanto, não tinha se preocupado em cuidar da voz. “Não tinha me atentado para os cuidados com a voz. Realmente é preciso parar de fumar antes que isso afete não só a voz, como outras partes do meu corpo”, disse.  

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